仕事・学び・パフォーマンスについての論文要約一覧

「仕事ができる人は、やっぱり才能が違うんですかね」

「勉強が続く人って、意志が鉄でできているんでしょうか」

そんな疑問を抱きながら、今日も私たちは机に向かいます。パソコンを開き、資料を広げ、コーヒーまで用意する。準備だけを見れば、もう仕事のできる人です。

ところが気づけば、メールを確認し、ニュースを読み、なぜか昔好きだった俳優の現在を検索している。

「いや、これは休憩ではない。情報収集だ」

脳内の広報担当が、やや苦しい説明を始めます。

仕事や勉強で結果を出したい。集中力を高めたい。記憶に残したい。上手に休みたい。できれば努力を続けたい。でも、なるべくしんどくはなりたくない。

人間というのは、なかなか注文の多い生き物です。

けれど、これは怠けているからでも、根性が足りないからでもありません。人のやる気や集中力、記憶、習慣、上達の仕組みは、気合いだけでは説明できないほど複雑です。

脳は高性能ですが、いつもこちらの都合どおりに働くとは限りません。集中してほしいときに昔の失敗を上映し、眠りたいときに人生会議を始め、締め切り前になると急に机の汚れを気にし始めます。

優秀なのか自由人なのか、判断に困るところです。

「努力の量」より「努力の設計」が大切かもしれない

私たちは、うまくいかないとすぐに努力を増やそうとします。

「もっと長く勉強しよう」

「もっと集中しよう」

「もっとやる気を出そう」

しかし、「もっと頑張る」という方法は、車が進まないときにアクセルをさらに踏み込むようなものです。タイヤがぬかるみにはまっているなら、必要なのは馬力ではなく、いったん降りて足元を見ることかもしれません。

心理学や行動科学の研究では、仕事や学びの成果について、さまざまな角度から調べられてきました。

目標は具体的なほうがよいのか。休憩はどのくらい必要なのか。やる気が出てから始めるべきなのか、それとも始めるからやる気が出るのか。繰り返せば本当に上達するのか。ほめられると人は伸びるのか。緊張は敵なのか。それとも、うまく使えば味方になるのか。

私たちが職場や学校で毎日のように悩んでいることを、研究者たちは実験室や調査票の前で、かなり真剣に考えてきました。

「人は、どうすれば少しマシに動けるのか」

言い方は少々地味ですが、人生にとってはかなり重大な研究テーマです。

やる気だけに、すべてを背負わせない

仕事や勉強が続かないとき、私たちはつい自分を責めます。

「自分は意志が弱い」

「集中力がない」

「向いていないのかもしれない」

けれど、やる気は天気のようなものです。晴れる日もあれば、曇る日もあります。「明日は朝から快晴のやる気でお願いします」と頼んでも、脳内気象庁はなかなか言うことを聞いてくれません。

だからこそ必要なのは、やる気がある日だけ前に進める方法ではなく、やる気が少ない日でも動きやすくなる仕組みです。

作業を小さくする。始めるきっかけを決める。誘惑を遠ざける。適度に休む。目標を見える形にする。自分に合った環境をつくる。

こうした工夫は、一見すると地味です。しかし、地味な工夫は強いのです。花火のような派手さはありませんが、毎晩きちんと道を照らす街灯のように、私たちの行動を静かに支えてくれます。

仕事と学びは、別々のようでよく似ている

仕事と勉強は、まったく違うものに見えるかもしれません。

仕事には給料や責任があり、勉強には試験や資格があります。しかし、どちらにも共通していることがあります。

覚えること。考えること。集中すること。失敗すること。繰り返すこと。人から評価されること。そして、ときどき全部放り出して布団と合併したくなることです。

つまり、仕事と学びは、同じ人間の脳を使って行われています。

だから、記憶の研究が仕事の習得に役立つこともあれば、職場のモチベーション研究が資格勉強の継続に役立つこともあります。片方の研究が、もう片方の悩みに思わぬヒントをくれるのです。

この特集ページでは、仕事・学び・パフォーマンスに関する心理学や行動科学の論文を、一般の方にも読みやすい形でまとめています。

やる気、集中力、記憶、習慣、目標設定、先延ばし、上達、休息、職場環境、リーダーシップなど、私たちの「うまくやりたい」に関わる研究を幅広く紹介します。

論文という言葉を聞くと、少し身構えるかもしれません。

「難しい専門用語が、こちらに向かって行進してくるのでは」

ご安心ください。ここでは、研究内容をできるだけわかりやすくかみ砕き、日常生活や仕事、勉強にどう生かせるのかまで紹介していきます。

全部を一度に読む必要はありません。今の自分が困っているテーマから、気になる論文を一つ選んでみてください。

人生を大きく変える答えが、いきなり見つかるとは限りません。

けれど、「自分に足りなかったのは根性ではなく、やり方だったのかもしれない」と気づけるだけでも、肩に乗っていた小さな重りが一つ減ることがあります。

頑張ることをやめるためではなく、頑張りすぎずに前へ進むために。

それでは、仕事と学びを少しラクに、少し面白くしてくれる研究の世界をのぞいてみましょう。